Bojujete s prokrastinací? Neustále odkládáte své povinnosti a máte problém udržet pozornost u svých pracovních povinností? Zde je osm tipů, jak s prokrastinací konečně zatočit.
Tyto tip přinesl server Addicted2Success.com.
Rozdělte si velké úkoly na menší
Prvním krokem je rozdělit si úkoly, které před vámi stojí, na menší a snadněji dosažitelné části. Nebudou vám pak připadat tak složité a nesplnitelné.
Určete si priority
Pokud vás čeká hodně práce a vy nevíte, co dříve, určete si priority. Seřaďte si úkoly od nejdůležitějších k těm méně důležitým a dejte své práci systém.
Nastavte si jasné cíle
Každý úkol, který máte před sebou, by měl mít určitý, jasný a kvantifikovatelný cíl. Tak, abyste věděli, k jaké metě se vlastně přesně ubíráte.
Svěřte se se svými plány kolegovi, šéfovi nebo přátelům
Vytvořte si sami pro sebe závazek dosáhnout vytyčených cílů tím, že se se svým plánem svěříte svým známým nebo kolegům. Budete tak více cítit povinnost svým závazkům skutečně dostát.
Využijte techniku „Pomodoro“
Technika „Pomodoro“ spočívá v tom, že pracujete vždy jen 20 minut v kuse na jednom úkolu a pak si dáte pět minut pauzu.
Eliminujte cokoliv, co by vás mohlo vyrušovat
Abyste se naplno ponořili do hluboké práce, eliminujte všechny rušivé elementy – vypněte si zvonění, zavřete prohlížeč internetu, vypněte si notifikace.
Odměňujte se
Nezapomeňte se za dosažené cíle nebo zvládnutelné dílčí úkoly odměňovat. Práce by neměla být jen neustálá řehole.
Nebuďte na sebe tak přísní
Prokrastinace často pramení z perfekcionismu. Často také vede k frustraci, depresi a vyhoření. Nebuďte na sebe tak přísní a připravujte si skutečně realistické plány.
-mm-