Relaxace a občasné pauzy jsou nejen přínosné, ale zcela nutné. Bez zdravého odpočinku nelze podávat maximální výkon. A pro manažery to platí dvojnásob. I když je každý člověk jiný a každému vyhovuje jiný způsob regenerace sil, přinášíme vám pět obecných tipů, jak mohou lidé na manažerských pozicích efektivně relaxovat.
Dělejte si krátké pauzy během pracovního dne
Jak uvádí web ProjectTimes.com, nestačí pouze jednou za rok vyrazit na dvoutýdenní dovolenou. Odpočinků existuje celá řada typů. A jedním z často podceňovaných způsobů odpočinku jsou krátké, ale časté pauzy během pracovního dne. Cítíte často, že jste pod stresem a že se na vás valí nová a nová práce? Dělejte si například jednou za dvě hodiny přestávku 20 minut a věnujte se něčemu jinému než práci. Uvidíte, že se vám po této krátké pauze bude ihned pracovat a soustředit o něco lépe.
Odpočívejte aktivně a hýbejte se
Odpočinek neznamená, že nebudete dělat vůbec nic. Naopak. Pauzy od práce byste měli využít k nějaké aktivitě, a to ideálně aktivitě fyzického rázu. Pohyb, sport a fyzická aktivita totiž výrazně napomáhají regeneraci kognitivních funkcí i mentálních sil.
Dělejte jasnou čáru mezi prací a odpočinkem
Když pracujete, pracujte. A když odpočíváte, odpočívejte. Aby si vaše tělo a vaše mysl skutečně během pauzy odpočinuly, je nutné, abyste se naučili striktně oddělovat práci a osobní život.
Nezapomínejte na pobyt v přírodě
Nelze zapomínat na to, že člověk coby tvor strávil většinu své existence v přírodě. A i když nám moderní doba umožňuje se s přírodou často téměř nesetkávat, v takovém případě naše tělo i mysl trpí. Pokuste se tedy co možná nejčastěji pobývat v přírodě, například formou výletů a procházek.
Nepodceňujte sociální a rodinné vazby
Člověka nabíjí interakce s blízkými lidmi a přáteli. Nepodceňujte proto společenské a rodinné vazby. A v době, kdy relaxujete a nepracujete, se pokuste trávit kvalitní čas se svými blízkými, rodinou a přáteli.
-mm-