Asi každý ví, že stres je zabijákem efektivity a kreativity. Nezdravá úroveň stresu ničí naše kognitivní schopnosti a produktivitu a je pro nás nebezpečný i z čistě zdravotního hlediska. Jednou z možností, jak stresu vzdorovat, je vybudovat si vyšší psychickou odolnost. Jak na to? To vám poradíme v dnešním článku.
Dávejte si během pracovního dne krátké přestávky
Jak uvádí Forbes, nesnažte se pracovat celý den v jednom kuse. Dělejte si krátké, plánované přestávky. Právě jejich plánovanost a jejich předem daný časový limit odlišují tyto krátké přestávky od prokrastinace a pomáhají vám během těchto pauz dobít baterky.
Nepraktikujte multi-tasking
Zapomeňte na skákání od jedné věci k druhé. Mnohem efektivnější je věnovat se naplno určitou chvíli vždy jen jedné věci a teprve poté další. Když byste se snažili stíhat vše najednou a měli byste rozpracovaných mnoho úkolů paralelně, stres se vám bude jenom zhoršovat.
Vybudujte si rutiny a zjednodušte si rozhodování
Mnoho stresu a úzkosti vychází z toho, že musíme každý den a téměř každou minutu dělat nějaké rozhodnutí. Zjednodušte si rozhodování tím, že si pro určité situace nastavíte jasná kritéria, díky kterým se nebudete muset nad rozhodnutím zamýšlet. Nebo můžete využít automatizaci, případně si vybudovat rutiny, které vám umožní určité úkoly plnit, aniž byste se museli rozhodovat.
Pamatujte na fyzický pohyb
Ve zdravém těle zdravý duch. Když se budete cítit fyzicky dobře a silní, podepíše se to pozitivně i na vaší mentální odolnosti. Nepodceňujte proto fyzický pohyb a pobyt na slunci a čerstvém vzduchu.
-mm-